常加班的黑手(工程師)先省,沒幫手又家務瑣事多又個性孤僻的媽媽我
由於可運用的時間受限較多,
三年前購屋時,居家空間規畫的項目中
直接加入了溫刀爸爸的運動夢&媽媽我的塑身計畫
因此夫妻倆還是能在將近深夜的時段維持運動習慣
好啦!我承認最近管不住嘴巴,身形有一點點歪掉,可能多了2~3公斤
(聽見打臉的聲音)
但不得不說,有運動真的有差!(苦口婆心臉)
只是這三年來媽媽我在運動這塊真的很不長進==
時下流行的深蹲/棒式,torrie也不是沒跟著嘗試過
不過運動完伴隨而來的是膝蓋不適的副作用
所以每每黑手先省鼓勵我做一些提臀效果的下肢動作時,我總是興趣缺缺
長久下來還是僅在跑步機上打混XD
從沒上過健身房教練課的鄉巴佬,近期接獲"有家健身房"的體驗邀約,
是說,跑步機之外的運動,媽媽我都沒什麼信心
朋友知道我的擔憂後,二話不說陪我去,(義氣義氣)
於是torrie才鼓起勇氣接下了初體驗的挑戰XD
((((到底是多沒出息(指自己
)
有家健身房在桃園/中壢/新竹/高雄皆有門市
torrie前往的有家健身房門市位於經國路上
鄰近果菜批發市場/台大醫院...
對於本來就在附近走跳的新竹媳婦我來說並不陌生
直接來看看吧!!
<有家健身房>
新竹市經國路一段438號
營業時間：上午9:30 - 下午11:30
臉書專頁:有家健身房
(車水馬龍的地段還是騎車最方便,摩托車可以直接停門口^^)
上課之前,簡單拍一下環境給大家看
有家健身房不綁約,不強迫推銷
單次$150元,不限時間
平日14:00前入場,六日全天,1小時$50元
包月$1200元,女生包月再送一個月
拍照打卡或兩人同行,包月只要$1000元
現在為了推廣女性健身,有一個很棒的免費體驗課程,而且是一對一教練課喔~!
torrie今天就是來體驗這個!(下圖)
身為緊張大師,行前當然了解了一下課程體驗內容:
由專業教練評估:身體狀態/肌力/心肺狀況,進而安排規劃個人的運動方式
穿著舒適服裝,攜帶毛巾及水壺即可
上。課。啦~~~
教練先詢問身體的狀況,包含日常生活模式/家族病史/平時有沒有運動習慣之類的問題
然後按照學員的需求
循序漸進地幫我安排課程內容
第一個動作是登階
透過登階來測試心肺狀況
其實一直以來,torrie都認定自己有一副老人膝蓋
所以這個動作讓我有點擔心,但既來之則安之,交給專業教練盯場吧!
結果調整姿勢準備開始動作時,意外解鎖了我那老人膝蓋的世紀之謎
原來元凶是我季己
錯誤的姿勢,不對的施力位置導致運動傷害
會運動的人絕對不是頭腦簡單,四肢發達
懂運動的人明明都很聰明有智慧壓~~~
((((突然一個恍然大悟,內心很澎湃
持續三分鐘的反覆上下木箱,
教練調整的動作讓我有效並且有感的訓練到肌肉
重點是,膝蓋完全沒有不舒服耶~~~
完成第一個動作後先把脈(((這是教練的梗(笑),
再親切又詳細的解說,教練客氣誇了心肺不錯,
果然平時還是要維持運動習慣啊！(捻鬍子)
接下來是肌力測量:腿部深蹲
雖然torrie肚子確實肥美
可是這厚片身形,完全歸咎於這件上衣在腹部設計了厚厚大大片的口袋
(((講再多又有誰關心呢??
經過第一個環節後真的完全放心把自己交給教練了
看我多認真上課~~(手指纏繞髮尾)
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
穿衣顯瘦,脫衣有肉
媽媽我的肉...是驚天地泣鬼神的那種,而且都在上半身(掩面)
教練詢問我比較想加強哪個方面時,
torrie首推的,就是我肥美的上半身啦!
(((怎麼口氣有點得意??
進行上肢的動作,繼續看下去.......
肌力測量:核心捲腹
這個動作在丟臉前先跟教練招了:我不行~
果然腹部沒力,沒做幾下就出現代償現象
上肢肌力測量:伏地挺身
身形粗勇的媽媽我雖然沒做幾下就開始手軟
但動作很努力做到標準,被教練封為:最強媽媽
捧得我都懷疑自己是不是被媽媽角色耽誤的女大兵了
(......沒關係,你們可以翻我白眼,我去面壁思過)
做完上肢動作後得到初步的結論
屬於核心較無力,並有稍微骨盆前傾以及圓背狀態
背部肌肉拉長的關係,時常有痠痛的感覺
所以接下來教練再對我進行腰/胸椎柔軟度測試
生活習慣/形態,讓我的背闊肌緊繃
教練採取的方式為:
先使用筋膜按摩球放鬆背部後,
再經由超人式及肩胛收合動作來強化上/下背部
不知道為什麼?我明明要當超人來的,此刻腦中浮現的是飛天蛤蟆(囧笑)
下課啦~
自己運動都覺得時間過好慢
上教練課怎麼"咻"一下就結束了XD
剛結束課程的時候,我其實只有手腳軟軟
還自我感覺良好,覺得可以增加一些強度
第二天一早......是一個眼神死,卻又超痛快的精神狀態
操練到的部位很有fu呢!!~
但我再重申一次:
觀察學員的運動狀態,透過結果進行調整與訓練課程
也就是說依照每個人的測試結果客製化訓練的內容
每個人的上課內容是需要經過評估安排的,
教練也不會勉強學員一定要咬牙堅持下去
有什麼不適,都可以提出來
而本人就是一個很熱愛運動時大爆汗的女子,所以這種肌肉痠痛讓我完全滿意XD
(((眼神死...就是..you know~上下樓梯的摸們~~
現在推出蠻多優惠方案的,po出來給大家看看
喜歡結伴同行的朋友也可以參考這個優惠方案:
寒假學生特案,沒學生證的話拍照打卡一樣享此優惠
有家健身房的教練專業親切
不用擔心出現強迫推銷的囧境
((((不會強迫推銷。不會強迫推銷。不會強迫推銷
很重要,所以說三遍的老梗還是要出現(笑)
總之,torrie上完這堂體驗課真的收穫頗豐
解鎖了許多運動上的困惑
真心推薦大家來體驗課程
以上是torrie的體驗分享
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